Memori

Manusia memiliki memori yang tak terhitung besar kapasitasnya. Namun tidak semua manusia memanfaatkan kapasitas tersebut secara optimal sehingga banyak ruang-ruang dalam memori yang tidak terisi secara baik. Seperti yang kita ketahui bahwa memori sangat penting dalam kehidupan manusia. Dengan adanya memori, kita menggunakan konsep waktu dengan menghubungkan masa sekarang dengan pengalaman di masa lalu untuk harapan di masa depan. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya kita mengenal memori yang menjadikan kita menjadi makhluk sejarah dengan memori yang tidak terbatas dan terus hidup sepanjang zaman.

Memori adalah kemampuan untuk menyimpan informasi dari waktu ke waktu melalui tiga proses yaitu membentuk, menyimpan, dan mengambil.
*      Encoding (membentuk) : Sebuah proses saat informasi masuk ke dalam penyimpanan ingatan.
*      Storing (menyimpan) : Proses menempatkan informasi yang dikodekan ke dalam penyimpanan mental yang relatif permanen.
*      Retrieving (mengambil) : Proses mendapatkan atau mengingat informasi yang telah ditempatkan ke dalam penyimpanan jangka pendek atau jangka panjang.

Tiga Jenis Ingatan
1.      Ingatan sensoris : Proses awal yang menerima dan menyimpan informasi lingkungan dalam bentuk mentah untuk periode waktu yang singkat.
2.      Ingatan jangka pendek : Proses lain yang dapat menampung sejumlah informasi terbatas
hanya untuk waktu yang singkat 2 sampai 30 detik.
3.      Ingatan jangka panjang : Proses menyimpan informasi dalam jangka waktu yang lama.

Jika manusia memiliki memori, itu artinya manusia juga bisa mengalami lupa. Lupa merupakan ketidakmampuan untuk memperoleh, memanggil, atau mengenali kembali informasi yang telah tersimpan atau masih tersimpan dalam long-term memory.

Teori yang membahas tentang lupa
1.      Decay Theory (Teori Kemerosotan)
Menurut teori ini, lupa terjadi karena berlalunya waktu. Teori ini menyatakan bahwa ketika sesuatu yang baru dipelajari, ada zat saraf kimia yang membentuk ‘jejak’, tetapi seiring dengan berlalunya waktu, ‘jejak’ ini cenderung menghilang.
Ingatan sering mengabur seiring berjalannya waktu, tetapi teori kemerosotan saja tidak bisa menjelaskan proses terjadinya lupa. Sebagai contoh, dalam kondisi retrieval yang tepat, ingatan yang sepertinya sudah terlupakan dapat diambil kembali.
Contoh : Mahasiswa yang belajar hanya pada malam kuis, ia akan mengalami kelupaan jikalau bahan-bahan kuis tersebut tidak di baca kembali pada semester-semester berikutnya.

2.      Interference Theory (Teori Gangguan)
Teori ini menyatakan bahwa gangguan merupakan salah satu sebab terjadinya lupa. Teori ini menyatakan bahwa lupa bukan disebabkan hilangnya ingatan dari penyimpanan, tetapi karena ada informasi lain yang menghambat mengingat.

3.      Reconstruction (Schema) Theory
Teori ini menyatakan bahwa informasi yang ada dalam memori berubah ketika kita berusaha untuk mengingatnya kembali. Informasi yang disimpan terkadang berubah seiring waktu dan menjadi lebih mengarah kepada kepercayaan, pengetahuan, dan harapan kita. 

4.      The Theory of Motivated Forgetting
Teori ini menyatakan bahwa kita melupakan hal-hal yang tidak mengenakkan. Lupa didasari oleh informasi yang ingin dilupakan.

Sebagai seorang yang pelupa, saya ingin berbagi kepada teman-teman sekalian bagaimana cara mengatasi kelupaan :

1.      Menulis hal-hal penting
Menulis penting adalah kebiasaan yang benar, tapi seberapa sering kita mencoba untuk mengambil jalan pintas dan menghilangkan langkah ini. Mencoba untuk menyimpan daftar di kepala kita adalah salah satu penyebab lupa. Cara mengatasi lupa yang sering terjadi ini dengan menuliskan daftar belanjaan, menulis tugas kuliah yang harus dikumpulkan kemudian setelah menuliskannya, otak bisa melupakannya. Bila membutuhkan informasinya, itu semua bisa kita lihat di catatan.

2.      Mengembangkan rutinitas
Melakukan hal yang sama, dalam urutan yang sama, pada saat yang sama setiap hari. Sebagai contoh ketika bersiap-siap untuk bekerja di pagi hari, bangun pada waktu yang sama, menggunakan toilet, berpakaian, sarapan, sikat gigi dan kemudian memakai make up . Ketika melakukan tugas-tugas dalam urutan yang sama setiap hari, otak akan mengembangkan kebiasaan dan tidak perlu berpikir tentang hal tersebut lagi. Otak secara otomatis menyimpan memori yang dapat digunakan untuk mengingat sesuatu yang lain. Carilah bidang kehidupan, di mana otak dapat mengembangkan rutinitas dan cara mengatasi stress saat lupa terjadi.

3.      Belajarlah untuk mengimbangi kelemahan memori
Jika lupa dengan apa yang harus dibeli di toko, buatlah daftar sebelumnya. Jika lebih memahami secara visual, tulislah daftar rinci ke bawah. Jika sering salah menaruh kunci, masukkan pada gantungan dekat pintu di mana dapat menggantungnya ketika datang ke rumah. Lakukanlah hal yang memudahkan memori untuk cara mengatasi lupa yang sering terjadi. Mulailah dengan hal-hal yang kecil terlebih dahulu untuk meringankan ingatan otak.